Người phụ nữ giảm 34 kg nhờ hai thay đổi đơn giản

Hành trình giảm cân của Bertrand bắt đầu từ năm 2014 khi cô học lớp 10 và được chẩn đoán béo phì. Quyết tâm thay đổi, cô áp dụng chế độ ăn keto và nhịn ăn gián đoạn, nhưng điều này đã khiến cô ám ảnh việc tính toán calo và rơi vào vòng xoáy tiêu cực. Nhận ra việc phân tích thực phẩm một cách cực đoan ảnh hưởng xấu đến niềm vui sống, Bertrand đã thay đổi tư duy về cân nặng và tập trung vào thói quen lành mạnh để giảm cân bền vững. Cô chia sẻ hai thay đổi đơn giản đã giúp mình giảm 34 kg mà không phải từ bỏ món ăn yêu thích. Bertrand tham gia đội chạy nước rút và trở thành thành viên đội marathon, dù gặp khó khăn ban đầu. Tuy nhiên, cô đã trở nên tự tin hơn qua quá trình tập luyện. Đến năm 2017, bác sĩ đã ngạc nhiên với sự thay đổi của cô.

Bertrand kết hợp nhiều môn thể thao như chạy nước rút, nâng tạ, kickboxing và yoga để giảm cân. Cô ăn bằng đĩa nhỏ hơn và chọn thực phẩm lành mạnh, thay thế chế độ ăn uống nhiều thực phẩm chế biến sẵn trước đây. Cô học hỏi từ cộng đồng sống thọ về chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm nhiều đậu, rau, cá và ngũ cốc. Bertrand nhận thấy việc sử dụng đĩa nhỏ giúp kiểm soát khẩu phần và đạt được thâm hụt calo bền vững. Cô cũng nhấn mạnh rằng hành trình giảm cân thành công không chỉ nằm ở ngoại hình mà còn ở sự tự tin và yêu thích lối sống lành mạnh.